الرئيسية / اللياقة الذهنية / كتاب جربته يساعدك على التذكر و التركيز و التخلص من التشتت

كتاب جربته يساعدك على التذكر و التركيز و التخلص من التشتت

اسم الكتاب :درب مخك زياده ( 60 يوما لمخ افضل ) للمؤلف د. كواشيما

TRAIN YOUR BRAIN MORE
BY:RYUTA KAWASHIMA
ISBN:978-0-141-03550-5

Open in new window

هذه فقرات عن الكتاب و كما نشرتها في توتر حسب الايام
12-6-2011

هل الكتاب مترجم ؟

الكتاب باللغه الانجليزية و هو غير مترجم اتمنى ان تقوم احد دور النشر العربيه بترجمته.

ما هو دوري في الكتاب ؟
توضيح فكرة الكتاب بترجمه مختصره جدا . و الكتاب عبارة عن 95% مسائل رياضيه لا تحتاج الى ترجمه مقسمه على تدريبات يومية- 60 يوم اي كل يوم فقط تحل ورقة واحدة ظهر و بطن و ساشرحها كمثال لاحقا ان شاء الله تعالى .

 

اين يباع من اين اشتري الكتاب؟

في الخليج يباع في مكتبة كينو كونيا في دبي مول

او اضغط  لشراءه من الامازون

 

او جرب التطبيق التالي،،،>>>>  اضغط<<<<<<<<

سوف استعرض ملخص الكتاب و كيفية استخدامه على فترات

مؤلف الكتاب متخصص فقط في كيفيه نقل و تحويل المخ من مخ ينسى او خامل الى مخ سريع التذكر .

 

13-6-2011
نتابع شرح كتاب كواشيما الذي يقول ص 5: في هذا الكتاب وضعت خلاصه تجاربي في علم الاعصاب لقد وضعت خلاصة تجاربي في هذا الكتاب للحصول على اعلى تفاعل تقوم به الخلايا العصبيه في مخك بتمارين سهلة لا تأخذ منك الا دقائق يوميا. هذه التمارين سترفع من ارسال الاكسجين و الدم و غيرها الى مقدم المخ. النتائج المزيد من التواصل و الاتصال بين الخلايا العصبيه في المخ و التي بالتالي تعطينا مخ اكثر صحة و يقظ!
لعلك لا حظت و انت تقرأ او تتصفح الكتاب انني وضعت لك مسائل رياضيه سهلة و عبر ابحاثي وجدت ان افضل تمرين تقدمه لمخك مكون من عنصرين الاول تمارين في الرياضيات سهلة و الثاني ان تحل هذه التمارين بسرعه؟
ان هذه الطريقه سوف تجعل مخك يعود الى صحته من جديد!

14-6-2011

كيف تجعل مخك يعود الى صحته و تركيزه و ابداعه؟؟

كما نعلم ان الجسم لديه معادله ثابته اذا اردنا ان نعيده الى حيويته. تتكون هذه المعادله من 3 خطوات:
– تدرب بانتظام
– كل طعام صحي
– نم نوما كافيا
و نفس المعادله طبقها على مخك. و من تجاربي الشخصيه(تجارب الرفاعي )بعد تطبيق 10 ايام من تدريبات الكتاب احسست بتغيير و بدأت افكار جديدة و مبدعه في حياتي و انا الان فقط في ال 10 من ال 60 يوم؟ و انصح من يشتري الكتاب و يجربه ان يضع له مذكرات يومية يتابع فيها التغييرات التي تحدث في حياته و هو ما افعله يوميا مع نفسي . الطعام الصحي لم يتعرض له مؤلف الكتاب و من خبرتي المتواضعه مع انماط الاكل الصحي خرجت ومنذ سنوات بالتالي :
في الصباح عادة اتناول التالي:
– ملعقه عسل مذابه في كوب ماء فاتر
– 2-3 ملاعق من عشبه اسبغول تباع في الجمعيات التعاونيه في رف شركة العويد او المعجزه لي معها الان اكثر من 5 سنوات جدا نافعه.
– بسكويت ملئ بالالياف
– فيتامينات مخلوطه في حبه واحد ONE TABLET A DAY. فقط حبة باليوم

– زيت السمك OMEGA 3 FISH OIL 1000MGفي 3 حبات يوميا بعد الاكل

 

و احب ان اذكر نفسي و من يقرأ ان المجتمع الياباني او غيره يفتقدون اثر العبادات على الانسان من ناحيه الابداع و التفكير الايجابي و الراحه النفسيه كالصلاه و الصيام و غيرها مما حبانا الله بها و نسأل الله لهم الهدايه.

15-6-2011

العمليات الحسابيه السهله تساعد مخك افضل؟
بابحاثي و جدت ان حل المسائل الرياضيه السهلة و بسرعه تشغل مخك و تحرك الخلايا في معظم المخ. و جدت ايضا و الكلام يعود الى كواشيما بابحاثي ان القراءة بصوت عالي و حل المسائل الرياضيه و الكتابه يحفز الخلايا الدماغيه و يحركها من نومها و سباتها و يستعرض في ص 7 صور مقطعيه للمخ الايمن و الايسر و تشاهد لون احمر و اصفر . اللون الاحمر يعني تدفق الدم في الجبهه الامامية و اللون الاصفر يعني النشاط الاقوى في المخ . و تشاهد 8 صور كارتونيه و تحتها المقاطع تحت كل صورة المقطع الايمن على اليمين و الايسر على اليسار و يعلق كواشيما قائلا انت تشاهد ان الانسان ان كان في حاله سكون او تأمل او ايضا في حل المسائل الرياضيه المعقده مثل السدوكو لا تشاهد اللون الاحمر او الاصفر الا قليلا جدا بينمااثناء حل المسائل الرياضيه السهلة تجد اللونين بغزارة . و ايضا يقارن ما بين حل المسائل على راحتك هي اقل من حلها بسرعه ! كما هناك مقارنه بين الشخص يقرأ داخل نفسه التفاعل اقل بينما يكثر اذا قرأت بصوت عالي مسموع لك ؟ و هنا اقف _ و الكلام للرفاعي -:
هل هناك بين هذه الاكتشافات العلمية و انواع الصلاة الجهرية و السريه؟ او قراءة القران بصوت مسموع حتى تؤجر في قرائته؟

21-6-2011

اليوم هو الاسبوع الثالث من تجربتي مع هذا الكتاب الرائع!
اقترح اذا اشتريت الكتاب ان تشتري نسخه او اكثر لمن هم معك في البيت زوج- زوجه او اخ – اخت او اصدقاء و تبدأون مع بعض و تشاركون مع بعض النتائج التي حصلتم عليها و هذا يضيف جو من المتعه و المزيد من الاكتشافات مع ضرورة عدم مقارنه نتائج بعضكم البعض في اختبارات الكتاب اليوميه او الاسبوعيه فكلله طاقته و قدراته. اقتراحي العمل الجماعي هو للتأكد من صحة اختباراتمؤلف الكتاب هداه الله للاسلام. و ايضا ستلاحظ اذا كتبت مذكراتك اليوميه مدى تطورك الذهني مقارنه بنتائج اليوم الاول.

خلاصة ابحاث د. كواشيما:
– القراءه بصوت عالي و حل اختبارات رياضيات سهله و الكتابه اليوميه تجعل مخك في احلى قدراته!..ستكون اكثر ابداعا و تركيزا و يشترط ممارسه هذه الواجبات يوميا.
و اقترح ( الكاتب نجيب الرفاعي ) التالي :
– حل سدوكو سهله او متقدمه
– ان تبدأ بحفظ قصار السور و مراجعتها بصوت عالي و سريع و تستغل اوقات الزحام او الانتظار بهذا التمرين الايماني الذي يكسبك اجرا و يطور عقلك و يحافظ على قوة نشاط مخك.
-ان تتسلى مع طرف اخر بحل تمارين رياضيات سهلة بشرط ان تكون الاجابه سريعه فمثلا تضبط الوقت على دقيقة واحدة و الفائز من يحل اسرع و التمارين المقصودة هنا المطلوب ان تكون سهلة مثال : 1+5 او 4×4 او 12تقسيم 3 و ايضا .
– اقرأ القران من المصحف بصوت عال مع مراعاة اصول التجويد.
و لعل عندك بعض التمارين ارسلها الي بارك الله فيك.

الثلاثاء الموافق ٢٠-٣-٢٠١٢

هذا الاسبوع دخلت في الدوره الرابعه اي تجربه الكتاب للمره الرابعه!
الكتاب مذهل و منشط و مبدع و اصبح في روتيني اليومي بل و ان قدراتي على حل التمارين اصبحت اسرع و اكثر تركيزا مع بدايه التجربه كنت احل التمرين الواحد لفتره قد تصل الى ١٢ دقيقه و الان وصلت الى ٢،٥ دقيقه لا حظ الفرق . !!
و طبعا هذه اثرت في حياتي و اتمنى ان تشاركوني هذه التجارب القصيره و المؤثره في الحياة .
وفق الله الجميع…

الاثنين ١-١٠-٢٠١٢ القراءة الخامسة

تعلمت من الكتاب بعد هذه القراءات الممتعه ان اكسر المستحيل او بالاحرى ان لا افكر انني لا استطيع و بالفعل في احد الاسابيع وصلت الى الرقم دقيقتين و ١٥ ثانيه فانا قريب جدا من المستوى البرونزي اي ٢ دقيقة في حل المسائل و يوم بعد يوم اكتشف في نفسي و في حياتي شيئا جديدا مما يجعلني ارشح الكتاب للعالم العربي و الاسلامي بقوة .

الاثنين31-12-2012 بدايه القراءه السادسه
اقارن نفسي مع البدايه قبل سنه و نصف ( بدأت 1-6-2011) فاجد الفارق الكبير في النتائج التي حصلت عليها . هذا الكتاب يريد منك الاستمرار و تخصيص 3 دقائق ربما تزيد عند البعض يوميا . انت تستطيع ذلك؟ الكتاب ممتع محفز يشغل عضلات مخك و بعض الخلايا الخامله ماذا تريد اكثر؟؟

الاثنين ٢٤-٣-٢٠١٣ بدايه القراءه السابعة

الاحساس بالنشاط و الاحساس باني قريب من الحصول على الرقم المثالي كما انني تعودت بفضل الله على هذه العاده الجديده فانا الان في الدوره السابعه و الكتاب معي في الكويت او اذا سافرت
حددت هدفا جديدا في هذه الدوره ان شاء الله احصل على الرقم ٢ الذي كان شبه خيال قبل سنه

الاثنين 17-6-2013 بداية القراءة الثامنة

كم تشعر بالفخر حينما تحقق النصر؟ و لاول مرة بعد ما يقارب السنتين من التجربة وصلت الى الرقم 1،58 د. في حل المسائل اليومية . وضع كاواشيما مؤلف الكتاب 3 مستويات كهدف الاول: دقيقة و الثاني : دقيقة و نصف و الثالث دقيقتان.
حينما تألف الكتاب سيكون من روتينك اليومي . الكتاب انصح به للمتقاعدين – او المترافعين كما احب ان اسميهم- الكتاب يجعلك في حالة تجدد يوميا بحل مثل هذه المسائل و قد عشت هذه التجربه حتى اليوم سنتين؟

الاثنين 23-9-2013 بداية القراءة التاسعة

كم هو ممتع هذا الكتاب . يجدد عندك التحدي اليومي و يصفي الافكار و يكفي انه تمرين يومي لمخك الذي يحتاج الى تدريب يومي

الاثنين ٢٣-١٢-٢٠١٣ بداية القراءة العاشرة

الجميل في اعادة التجربة و هو الهدف الرئيس من الكتاب ان تتحدى طرف ثان و اعني به ذاتك.
فما قمت به انني اكتب المتوسط الحسابي في نهاية القراءة و الحمدلله و جدت انني اتقدم في السرعة بشكل جميل فقد وصلت و لاول مرة الرقم دقيقه و كم ثانيه في سرعة الاجابة و الحمدلله.

الاثنين ١٦-٣-٢٠١٤ بداية القراءة الحادي عشر
اصبح الكتاب جزء لا استغني عنه من روتين حياتي اليومي. و لو سألتني هل مملت منه اقول لك لا فكل هناك تحدي و كل يوم هناك اكتشاف جديد و ابداع و تركيز بفضل الله. اقترح على المدربين او المدرسين ان يضعونه في احد دوراتهم و يشجعون الناس عليه و بشرط ان تعيش التجربه انت اولا . انا شخصيا وضعته كمادة من مواد احد الدورات الذهنية.

الاثنين ٦-١٠-٢٠١٤ بداية القراءة الثانية عشر
حينما تتعود على الكتاب و يصبح جزء من عاداتك اليومية ستتعرف اكثر على قوتك الكامنة و يتضح ذلك بالمقارنة بالنتائج التي حصلت عليها في المرات السابقة. عودني الكتاب على التركيز و سرعة الانجاز و معرفة ذاكرتي و غيرها كثير . مقتنع بأن الكتاب له تأثير في حياتي اليومية.

 

 

 

و  في المقطع التالي شرح مبسط عن كيفيه تطبيق التمارين السهله

Save

Save

Save

عن الدكتور نجيب الرفاعي

الدكتور نجيب الرفاعي مؤسس و مدير عام مهارات للاستشارات و التدريب و الذي تأسس عام 1995 و يقدم دورات تخصصية في مجال تنمية الفرد و الاسرة

شاهد أيضاً

املأ الفراغ د.نجيب الرفاعي

تأملت نفسي فوجدت في يومي و ليلتي الكثير من الفراغات و اعني بالفراغ لحظات الصمت …